Kehamilan adalah periode terpenting untuk memberikan gizi kepada janin.
Perhatian akan makanan yang anda konsumsi sangatlah penting. Janin perlu
mengonsumsi makanan yang memiliki gizi tinggi serta berkualitas agar pertumbuhan
dan perkembangan janin lebih terjaga akan kesehatannya. Kesehatan pada janin
juga mempengaruhi kesehatannya pada saat anak anda telah lahir.
Makanan yang baik untuk ibu hamil harus memiliki beberapa kriteria
untuk memenuhi kebutuhan akan gizi. Vitamin dan mineral adalah salah satu
contoh indikator makanan sebagai makanan yang baik bagi ibu hamil. Gizi yang
seimbang perlu dikonsumsi oleh janin sebagai salah satu penunjang pertumbuhan
pada janin.
Kualitas makanan juga perlu diperhatikan dengan baik sehingga dapat
membantu pertumbuhan anak pada janin. Kebersihan makanan serta cara penyajian
makanan adalah salah satu kriteria makanan yang berkualitas. Mengonsumsi makanan yang kotor dapat
mengganggu pertumbuhan pada janin anda.
Anda perlu mengetahui makanan yang baik dan berkualitas yang akan anda
konsumsi. Tidak semua makanan yang anda konsumsi baik bagi pertumbuhan janin.
Terkadang anda mengonsumsi makanan yang seharusnya tidak anda konsumsi pada
saat periode kehamilan. Jika hal ini sering terjadi, anda perlu memperhatikan makanan yang baik untuk ibu hamil di bawah
ini.
 |
| Ilustrasi makanan sehat untuk ibu hamil |
1. Daging Tanpa Lemak
Daging merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Sehingga dapat
mempengaruhi pertumbuhan pada janin. Daging yang anda konsumsi haruslah rendah
akan lemak. Lemak berbahaya pada janin karena dapat mengganggu pertumbuhan pada
janin.
2. Ikan
Ikan memiliki banyak protein dan juga omega 3 yang tinggi untuk
membantu pertumbuhan pada janin. Tetapi anda perlu memperhatikan tingkat
merkuri yang terkandung pada ikan. Jangan mengonsumsi ikan yang terlalu banyak
mengandung merkuri. Salah satu ikan yang sedikit mengandung merkuri adalah ikan
salmon.
3. Telur
Telur mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral yang baik bagi
tubuh. Telur juga mengandung kolin yang dapat membantu pertumbuhan otak bagi
janin. Telur juga mengandung omega 3 yang baik bagi otak dan penglihatan.
Dokter sangat menyarankan anda untuk mengonsumsi telur pada saat hamil.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan berguna bagi janin untuk pengembangan pada sistem saraf
di dalam tubuh janin anda. Kacang-kacangan juga kaya akan asam flat yang
berguna untuk mencegah kecacatan janin pada saat dilahirkan. Kacang-kacangan
juga kaya akan Vitamin B yang memiliki banyak manfaat bagi janin anda.
5. Buah dan Sayur
Buah dan sayur menjadi salah satu makanan wajib yang dikonsumsi bukan
hanya pada wanita hamil. Buah dan sayur mengandung banyak sekali vitamin dan
mineral yang baik bagi janin anda. Vitamin yang terkandung dalam buah memiliki
manfaat masing-masing. Zat besi yang terkandung pada sayuran sangat penting
karena meningkatkan produksi hemoglobin pada sel tubuh dan juga dapat menambah
energi bagi janin anda.
Itulah informasi singkat yang penting bagi anda untuk memilih makanan sehat yang anda konsumsi. Makanan
sangat mempengaruhi pertumbuhan janin di kemudian hari. Sehingga anda perlu
memperhatikan akan makanan yang anda konsumsi. Jangan sampai anda lalai untuk
memilih makanan yang bergizi serta berkualitas.