Jika Anda kebetulan berencana untuk
melakukan diet, Anda harus membuat beberapa daftar makanan diet yang nantinya
akan Anda konsumsi dalam jangka waktu tidak menentu, tergantung lamanya waktu
yang tubuh Anda butuhkan untuk menghilangkan lemak di tubuh. Sebetulnya porsi
makan sebelum dan ketika Anda diet itu sama besarnya, bedanya hanya pada jenis
makanan yang Anda konsumsi. Dalam menu diet, sayur dan buah-buahan memiliki
jumlah porsi yang jauh lebih besar ketimbang ayam, daging atau nasi. Lantas,
menu makanan apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika diet, berikut ini
ulasannya:
Awali hari dengan segelas air putih yang
dingin atau bisa juga dengan membiasakan untuk minum air sebelum makan.
Tujuannya agar tubuh bisa merasa sedikit lebih kenyang, sehingga ketika Anda
hendak makan siang, Anda tidak akan makan dalam porsi besar karena perut sudah
terisi dengan air sebelumnya.
 |
| Makanan diet sehat |
1. Sayuran hijau
Sawi atau bayam merupakan makanan diet yang bisa Anda olah sebagai menu diet yang sehat, entah dengan cara
direbus atau ditumis. Sayuran hijau memilki kandungan kalori yang relatif
sedikit, jadi aman untuk dikonsumsi sehingga akan aman saja mengkonsumsi
sayuran hijau, walaupun dalam porsi besar. Serat yang ada di dalam sayuran
hijau juga bermanfaat untuk melancarkan buang air besar.
2. Kaldu yang diperoleh dari sayuran
Mungkin Anda
lebih mengenal kaldu ayam atau kaldu sapi dalam jajaran bumbu makanan, namun
penggunaan kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap bisa menjadi alternatif yang
lebih aman dan efektif sehingga program diet pun tidak terganggu.
3. Asinan
Makanan ini dinilai sebagai jenis
makanan olahan yang rendah kalori, rata-rata semangkuk asinan yang Anda buat
sendiri hanya mengandung 50 kalori. Asinan juga bermanfaat untuk menghilangkan
stres jika Anda membuatnya dengan cita rasa pedas yang kuat. Namun, hindari
konsumsi asinan yang dibeli di luar karena kebanyakan asinan tersebut
mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan yang sudah jelas tidak
menyehatkan.
4. Tahu
Tahu terbuat dari kedelai sehingga bahan
makanan ini tinggi akan kandungan serat dan protein nya. Hasil penelitian
terbaru mengemukakan bahwa seorang wanita yang bertubuh tambun akan
mengkonsumsi makan malam dalam porsi yang lebih kecil setelah sebelumnya dia
makan tahu alami, yakni tahu yang belum dicampur dengan gula.
5. Apel
Merupakan makanan diet yang cukup
populer di masyarakat, karena sebagian besar orang menyukai buah ini. Apel
mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh dan apel juga mampu menghilangkan nafsu makan
berlebih karena memilki sifat yang cukup unik, yakini mengenyangkan. Jadi,
rutinlah berbelanja buah-buahan, terutama apel, jeruk dan pepaya setiap stok
buah-buahan tersebut akan habis. Konsumsi apel minimal 2 setiap harinya dinilai
mampu membantu menurunkan berat badan. Baca juga : Ini Dia, Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan